Расписание занятий в фитнес-клубе “PROFitness”

ФИТНЕС-КЛУБ "PRO-FITNESS", ул. Сурикова, 51, тел. (343) 216–29–45

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК  – январь 2010

БОЛЬШОЙ ЗАЛ

Обратите внимание! Сейчас проходит набор детей на новые детские программы! Подробности у администраторов!

ВРЕМЯ	ПН	ВТ	СР	ЧТ	ПТ	СБ	ВС
09.00–10.00	PILATES		FITNESS-YOGA 08.30 -09.30	PILATES
10.00–11.00	90–60–90*	ENERGY CLASS	FITNESS-МАМА!!!	90–60–90*	ENERGY CLASS
11.00–12.00						СТРОИМ ФИГУРУ	FITNESS-YOGA
12.00–13.00							ВОСТОК
13.00–14.00		SUPER BODY			SUPER BODY
14.00–15.00
15.00–16.00
16.00–17.00	СТРОИМ ФИГУРУ			СТРОИМ ФИГУРУ			STRIP DE LUXE
17.00–18.00							SUPER INTERVAL
18.00–19.00	BIKINI	MIX DANCE	TOTAL BODY WORKOUT	BIKINI	MIX DANCE		18.30–21.00 АШТАНГА ЙОГА
19.00–20.00	STEP+ FITBALL	СТРОИМ ФИГУРУ	MUSCLE  TONING	STEP+ FITBALL	СТРОИМ ФИГУРУ
20.00–21.00	ФУНКЦ. ТРЕНИНГ	FREE STEP	ABS + STRETCH	ФУНКЦ. ТРЕНИНГ	FREE STEP
21.00–22.00	CRAZY STEP + STRETCH	ВОСТОК	STRIP DE LUXE	CRAZY STEP+ STRETCH	ВОСТОК

МАЛЫЙ ЗАЛ

ВРЕМЯ	ПН	ВТ	СР	ЧТ	ПТ	СБ	ВС
09.30–10.30
13.30–14.30
15.00–17..00
16.00–17.00
17.00–18.00		MTV-dance			MTV-dance		La Style***
18.00–19.00		ДЖУНГЛИ     5–8 лет			ДЖУНГЛИ    5–8 лет		Hip-Hop***
19.00–20.30		АШТАНГА ЙОГА**	LATINA 19.00–20.00	АШТАНГА ЙОГА**	LATINA 19.00–20.00
20.30–21.30		ХАТХА  ЙОГА*	La Style***	ХАТХА ЙОГА*	BODY  BALANCE 20.00–21.00
21.00–22.00			Hip-Hop***	РУКОПАШНЫЙ	Hip-Hop***

      Econom-time в будни с 12.00 до 15.00 Занятие-150 рублей.

*- начальный  уровень  подготовки

** -  продвинутый  уровень подготовки

*** – в описании тренировок см. street dance

Инструкторы групповых программ: Рябинкин Денис, Акуленок Галина, Рябинкин Владимир, Косарева Елена, Верзакова Елена,  Петрова Екатерина, Бухарцева Елена, Лопарева Марина,  Васильева Кристина, Собанина Наталья, Попова Мария

Инструкторы тренажерного зала: Ерыкалов Владимир, Пузанова Анна, Тарасов Виктор, Дровалев Андрей, Соловьев Андрей, Кадцына Мария

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК

АЭРОБИКА

ENERGY CLASS – тренировка включает в себя сочетание упражнений на степ платформе с использованием простейших базовых шагов, с комбинацией силовых упражнений на крупные мышцы тела. Урок средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

STEP+FITBOL –урок смешенного формата, с использованием базовых шагов на степ платформе и упражнений на фитболах. Урок средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

CRAZY STEP+STRETCH – высоко энергичная тренировка на степ платформе. Урок высокой интенсивности, подходит для продвинутого уровня подготовленности. Тренировка включает блок упражнений на растяжку. Продолжительность 55 минут.

FREE STEP – Высокоэнергичная тренировка на степ платформе. Преимущество занятий – это неповторимость  и уникальность каждой тренировки. Что будет на тренировке – знает только инструктор! Тренировка отлично поднимает настроение! Рекомендуется  для продвинутого уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут

FITNESS МАМА- Специальная программа направленная на восстановление организма после родов. Программа составлена таким образом, чтобы Вы смогли постепенно влиться в привычный образ жизни и восстановить форму без вреда для здоровья. Занятия  помогут  Вам избавиться от проблем возникших в процессе

беременности и родов, а также от послеродовой депрессии!

TOTAL BODY WORKOUT – тренировка высокой интенсивности с достаточно продолжительной аэробной частью в первой половине занятия, и частым чередованием силовой и аэробной нагрузки во второй половине. В течение урока происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Возможно использование степа, низкоударной классической аэробики, различных отягощений и резиновых амортизаторов, BODY-баров. Тренировка для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность 55 мин.

СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

SUPER BODY – Силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц с использованием различного силового оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

BIKINI – силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

«СТРОИМ ФИГУРУ!» – высокоэффективная, динамичная нагрузка, направленная на развитие силы, гибкости, выносливости, коррекции фигуры (индивидуальный подход), улучшение кровообращения. Тренировка отлично поднимает настроение. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ – тренировка предназначена для того, чтобы давать клиентам возможность понять, что есть тело единая целостная система, состоящая из системы рычагов, так же он даёт почувствовать различия между правой и левой стороной, если такое различие имеется. Функциональный тренинг направлен на коррекцию осанки, восстановления мышечного дисбаланса и приобретения функционального тела, которое даёт возможность удерживать тело в правильном положении в ежедневной активности. С помощью этой тренировки тело приобретает координацию и равновесие, данная программа  направлена на уменьшения лишнего веса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

MUSCLE  TONING- Отличный тонус мышц, подтянутость фигуры, а также, заряд бодрости, уверенность в себе, все это вы получаете, занимаясь на тренировке Muscle Toning. Урок включает в себя аэробную разминку и последовательную проработку основных мышечных групп, начиная с крупных (мышц ног, спины, ягодичных мышц), заканчивая тренировкой верхней части тела и мышц брюшного пресса. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Продолжительность 55 мин.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

MIX DANCE – уникальный вид аэробики, включающий в себя популярные направления фитнеса: танцевальные, силовые, круговые с использованием отягощений, степов, фитболов. Высокая интенсивность нагрузки, идеально подходит для проработки всех групп мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 минут.

LATINA – Mix самых популярных латиноамериканских танцев (самба, сальса, румба, бачата). Латина в первую очередь ассоциируется с музыкой карнавала в Рио-де-Жанейро. Красивые танцоры, разряженные в яркие перья и блестки, неистовыми движениями бедер раскачивают шумный поток бразильского карнавала…. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 минут.

ВОСТОК– урок арабского танца, на котором Вы станете главной героиней восточной сказки. Техника танца живота и завораживающие танцы Востока. В результате женщина обретает не только грацию и пластику, но и становится сексуально привлекательной. Восток – прекрасная альтернатива для тех, кто предпочитает интенсивно двигаться, сочетая физическую нагрузку с эмоциональной подзарядкой. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 минут.

STRIP DE LUXE-танцевальный урок с элементами  JAZZ MODERN и стрип-пластики. Здесь Вас научат владеть своим телом,  искусству обольщения во время танца. Урок улучшает осанку, развивает костно-мышечную систему, координацию. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 минут.

РАЗУМНОЕ ТЕЛО

FITNESS-YOGA – Занятие направленное на совершенствование Вашего физического и духовного уровня. На уроке осваиваются различные техники дыханий в сочетании с асанами. Уроки для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 минут

BODY BALANCE – специальная силовая тренировка, направленная на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить мышечную координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

PILATES – специальная гимнастика, направленная на укрепление позвоночника и глубоких мышц центра тела. Помогает формированию правильной осанки, улучшает общее состояние всех систем организма. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

ХАТХА ЙОГА – обучение основам хатха йоги. Урок способствует улучшению психо – физической устойчивости, а также развивает гибкость суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

АШТАНГА ЙОГА – хатха; аштанга; пронаямы; медитация. Урок рекомендован для людей прошедших начальный уровень подготовки. Продолжительность 85 минут.

ABS + STRETCH -Тренировка мышц живота в сочетании с упражнениями на растягивание. Нагрузка средней степени интенсивности, подходит как начинающим клиентам, так и тем, кто занимается уже давно. Продолжительность 55 мин.

ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ДЖУНГЛИ – Групповое занятие для детей 5–8 лет на основе силовых упражнений. Развивает гибкость и координацию,  способствует формированию правильной осанки и укреплению мышц спины. Более того, занятие способствует раскрепощению детей, раскрытию индивидуальности и положительно влияет на умственное развитие ребенка. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность 40 минут.

STREET DANCE – Это курс занятий для детей 12–16 лет, в который входят направления La Staly,Hip-Hop,kramp,braking а также общая хореография. Тренировки проходят под современную музыку R&B. Рекомендуется для любого уровня подготовки..

MTV DANCE –Танцевальная тренировка для детей 14–17 лет, включающая в себя смешение разных современных направлений: Hip Hop,  R&B, Street dance.Танцевальная тренировка позволяет занимающимся освоить элементы многих танцевальных направлений. Урок даёт возможность научиться двигаться в разных стилях и под любую музыку. Продолжительность 55 минут

Правила посещения групповых занятий

1.Опоздание на урок более чем на 15 минут, опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.

     2.Использование сотовых телефонов в залах групповых программ не разрешается.

     3.Тренировка в уличной обуви запрещена.

     4.Настоятельная просьба не использовать «сильный» парфюм.

     5.Некоторые групповые занятия проводятся по предварительной записи.

     6.Администрация оставляет за собой право менять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых программ.

     7.Соблюдайте личную гигиену.

     8.После занятий всё оборудование должно быть убрано в определенные для этого  места.

 

Комментарии